Hayoo... siapa yang gak bisa berennag? hha.. nggak papa kok,
saya juga nggak terlalu bisa berenang, flashback dulu yah, kalo inget
jaman SD sama SMP keinget nih kalau di suruh nulis hobi pasti tuh yang
namanya
berenang kagak ketinggalan. kenapa ya? saya juga nggak
tau kenapa kayaknya udah keramat tuh kata -kata berenang dicantumin di
biodata padahal bisa nggak bisa berenang trus ngeret banget berenang aja
jarang bisa-bisa 3 bulan 1X hmm.. tapi sekrang saya udah mulai agak
gedean jadi hobinya di ganti tuh jadi travelling dan bla..bla..bla..
temen-temen juga pasti suka kan sma yang naamnya bereang? pasti suka
kan main-main air.. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu
meningkatkan
kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi
bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik,
karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau
mengapung.
dan berenang ini juga manfaatnya banyak banget loh.. mau tau apa aja, check is it friends..==>>
1. Membentuk otot. Saat berenang, kita menggerakkan hampir
keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota
gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan
telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi
lebih besar karena harus "melawan" massa air yang mampu menguatkan dan
melenturkan otot-otot tubuh.
2. Membantu mengencangkan otot-otot yang kendur. Gerakan renang yang benar akan membantu Anda mengencangkan otot-otot tubuh Anda yang kendur.
3. Melangsingkan tubuh. Wanita-wanita dengan kelebihan berat badan
biasanya menggunakan renang sebagai salah satu terapi rutin untuk
membantu membakar lemak, selain senam. Ini dapat berlaku sebaliknya,
bagi wanita yang terlampau kurus, renang juga bisa menjadi terapi untuk
menaikkan berat badan.
4. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru. Gerakan
mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan
kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan
paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik
dalam air.
5. Menambah tinggi badan. Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
6. Melatih pernafasan. Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena
penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan
dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa
pernafasan menjadi lebih panjang.
7. Membakar kalori lebih banyak. Saat berenang, tubuh akan terasa
lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun
menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24%
kalori tubuh.
8. Self safety. Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila
suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang
berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll)
9. Merefreshkan pikiran dan menghilangkan stress. Anda mungkin
lelah, capek, stress dengan semua pekerjaan Anda yang memforsir tenaga
dan pikiran Anda. Nah, masuk ke dalam air akan membantu Anda merilekskan
badan, merefreshkan pikiran Anda. Secara psikologis, berenang juga
dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks.
10. Memperlancar aliran darah bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil,
kegiatan berenang dapat membantu memperlancar aliran darah ibu kepada
janinnya dan membantu menguatkan otot-otot. Juga dapat membantu
pernapasan. Jadi, ketika persalinan, akan lebih mudah bagi ibu hamil
untuk mengatur pernafasannya.
11. Manfaat psikologis tambahan, melatih pengaturan waktu, mengembangkan jiwa spotif, dan meningkatkan rasa kepercayaan diri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar